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Como evitar o abuso excessivo ou o vício do uso do telefone celular no trabalho

O uso excessivo de telefones celulares no trabalho pode afetar negativamente o desempenho dos funcionários. Nesse sentido, recomendamos que você leia este artigo com o qual aprenderá como evitar o abuso excessivo ou o vício no uso do telefone celular no trabalho.

Como evitar o abuso excessivo ou o vício do uso do telefone celular no trabalho

O que é nomofobia?

Nomofobia é uma doença que ocorre em pessoas que dependem excessivamente do celular para realizar qualquer ação no dia a dia. A nomofobia ocorre quando um indivíduo tem medo de ficar longe de seu dispositivo móvel. Essa circunstância produz uma sensação de solidão e isolamento.

A nomofobia é a consequência da exposição extrema às tecnologias e à internet tão populares na sociedade. Embora se saiba que os telefones celulares podem ser úteis para manter uma comunicação eficaz no trabalho , o abuso pode transformar esse meio em um fator negativo para qualquer pessoa.

Sintomas de dependência de telefone celular

Geralmente, o vício em celular costuma ser detectado quando a pessoa tem o celular como primeira prioridade, colocando em segundo plano as relações interpessoais, o trabalho ou os estudos. Os nomofóbicos freqüentemente substituem facilmente a comunicação tradicional usando as mídias sociais mais populares .

Outro sintoma claro é o uso contínuo do celular para qualquer atividade, reduzindo o contato com outras pessoas. Além disso, é comum que um nomofóbico observe a tela do dispositivo a cada poucos minutos ou sinta estresse quando o telefone está ausente.

Como evitar o abuso excessivo ou o vício no uso de telefones celulares no trabalho

O abuso ou o vício do uso de telefones celulares no trabalho é um mal generalizado. Não apenas no local de trabalho, mas em todos os ambientes. Essa dependência extrema pode ser evitada seguindo as etapas mencionadas abaixo.

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Use o telefone apenas durante o intervalo

Isso pode ser um grande desafio para uma pessoa viciada em seu telefone celular. Por isso, é útil aproveitar o tempo de descanso para se atualizar no dispositivo móvel. Dessa forma, você pode reduzir os níveis de ansiedade e evitar que o departamento de recursos humanos classifique o seu vício em dispositivos móveis como uma fraqueza do funcionário .

Silenciar o telefone

Outra maneira de evitar o vício do telefone é silenciar seu dispositivo móvel enquanto você está trabalhando. Você também pode optar por ativar o modo avião para evitar o recebimento de chamadas irrelevantes durante o horário comercial.

Coloque o telefone em outro lugar

Este método requer um alto nível de autocontrole para uma pessoa com nomofobia. Para isso, é preciso ter força de vontade, isolar o celular de olhar para ele, guardar o aparelho em uma bolsa ou guardá-lo em outro espaço. Com esta medida, você terá poder sobre o seu dispositivo.

Desinstale os jogos

Algumas pessoas são viciadas em jogos de seus telefones celulares. Uma forma de evitar o uso excessivo do aparelho e a correspondente perda de tempo é desinstalar os jogos para ficar mais tempo longe do objeto.

Não use o telefone enquanto interage com outras pessoas

Ficar constantemente olhando para o telefone durante uma interação com outros funcionários pode ser uma ação desagradável e desrespeitosa. Além disso, é um sintoma inequívoco de nomofobia.

Aproveite seus momentos de comunicação direta e compartilhe naturalmente com o restante da equipe. Você pode se divertir se se acostumar a deixar o dispositivo em segundo plano.

Desative a confirmação de leitura no WhatsApp

A menos que seu trabalho seja vender mais nas redes sociais , você pode aproveitar a opção de ter controle sobre aplicativos como o WhatsApp. Consiste em desativar a confirmação de leitura das mensagens. Portanto, você poderá responder às mensagens em outro horário fora do horário de trabalho.

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